Yaz sıcakları diyet yapmak için de uygun bir mevsim midir?

Her ne kadar bulantıcı sıcaklarda olsa yaz ayları Rejim yapmak için biçilmiş kaftandır. Fakat diyet yapmaya karar veren kimselerin sosyal hayatlari gereğinden fazla hareketli ise Rejim sırasında sorunlar Yaşanabilir. Ancak bunun yanında, yaz mevsiminde Meyve ve Sebzelerin bollaşması ve vücudun bu sıcak havalarda iştah kesilmesini oluşturması nedeniyle oldukça Avantajlı bir diyet yapılabilir. En önemlisi ise bu sıcak havalarda yapacağınız egzersizler ve de çeşitli spor aktiviteleri sayesinde çok daha kolay şekilde hızlıve kilo verebilme imkanınız doğuyor.

Beslenme ve diyet uzmanları, yaz diyetleriyle zayıflamanın daha kolay olduğunu ancak spor veya en azından fiziksel aktivite olmadan yapılacak diyetten başarı beklemenin hayal olacağını belirtiyor.

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Mehmet Akman, “yaz diyeti” yazılarak internette arama yapıldığı zaman yaklaşık 2,5 milyon sonuç elde edildiğini, bu durumun bilgi kirliliğine yol açtığını söyledi.

Şişmanlığın zararları konusunda toplumun bilinçlenmeye başlamasıyla pek çok kişinin de estetik bir vücuda sahip olabilmek için diyet yapmaya başladığını ifade eden Akman, “Fakat insanımız fiziksel aktivite yapmaya üşeniyor. Çünkü 50 metre mesafeye bile arabayla gidiyoruz, merdivenle çıkmak yerine ikinci kat için bile asansöre biniyoruz” dedi.

“HAREKET YOKSA BAŞARI DA YOK”

Polikliniğe başvurarak diyete başlayan kişilere günde yarım saat yürümelerini tavsiye ettiklerini söyleyen Yrd. Doç. Dr. Akman, şunları kaydetti:

“Yaz diyetleriyle zayıflamak daha kolaydır ancak spor veya en azından fiziksel aktivite olmadan yapılacak diyetten başarı beklemek hayal olur. Hayatlarına diyetle birlikte fiziksel aktiviteleri de taşıyan kişiler, ayda sağlıklı şekilde 4 kilo veriyor. Pek çok kişi, internet veya kadın dergilerinden okuduğu bilgilerle yaz diyeti yapmaya çalışıyor. Uzman gözetiminde olmadan yapılan diyetin zaten başarı şansı son derece zayıftır. Çünkü kişinin kilosu, yemekten hoşlandığı şeyler, temel beslenme alışkanlıkları, boy uzunluğu, cinsiyeti ve metabolizmasının nasıl çalıştığıyla ilgili bilgi edinmeden kişiye diyet programı uygulanması bırakın yarar sağlamayı bazı sağlık sorunlarına bile neden olabilir.”
Akman, büyük oranda su ve lif içeren karpuzun yazın uygulanacak zayıflama diyetlerinde en çok kullanılması gereken besin maddesi olduğunu, karpuzu yaz diyetleri için hastalarına belli miktarlarda önerdiklerini ifade etti.

“İDEALİ HAFTADA 1, AYDA 4 KİLO VERMEK”

Özellikle kitle iletişim araçlarıyla insanlara sunulan diyetlerin hızlı kilo vermeyi vadettiğini belirten Akman, “Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir. Aldığınız enerji miktarı harcadığınız enerjinin altındaysa zaten kilo verirsiniz. Ev ortamında ideal olan haftada 1, ayda 4 kilo vermektir” dedi.

Çok yakında tatile çıkacaksınız, ama hala kendinizi formda hissetmiyorsunuz. Işte size son fırsat! Fazla kiloları bir an önce vermek ve plajda gerine gerine salınmak için bu Diyeti hemen uygulamaya başlayın! 1. Gün Sabah: 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram beyaz peynir Öğle: 1 tabak çoban salatası, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilim ekmek Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 adet domates-salatalık-yeşil biber, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, 1 dilim Kavun 2. Gün Sabah: 1 adet domates-salatalık, 5 adet zeytin, 30 gram beyz peynir, 2 adet Galeta Öğle: 1 adet ızgara biftek, 1 kase yoğrt, 1 dilim karpuz, 2 dilim ekmek, 2 adet Şeftali, 1 kase yoğurt. Akşam: 1 tabak karışık salata, 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 2 adet Şeftali, 1 kase yoğurt. 3. Gün Sabah: 1 fincan sekersiz çay, 1 kaşık bal, 30 gram kaşar peyniri, 1 dilim diyet ekmek Öğle: 1 tabak patlıcan salatası, 3 adet köfte, 2 kaşık haşlanmış yağsız makarna, 1 kase erik Akşam: 1 tabak etli, 1 taze fasulye kase cacık, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz. 4. Gün Sabah: 1 bardak soğuk süt, 2 dilim diyet ekmek, 30 gram beyaz peynir Öğle: 1 adet Karnıyarık, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek, 2 adet Şeftali. Akşam: 1 tabak diyet tonbalığı salatası, 2 dilim diyet ekmek, 1 kase erik ve kiraz. 6. Gün Sabah: 1 dilim karpuz, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim ekmek Öğle: 2 dilim ekmek, 1 tabak Zeytinyağlı bakla, 1 kase yoğurt, 1 kase kiraz Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak karışık salata, 1 adet haşlanmış patates, 2 adet Şeftali 7. Gün Sabah: 2 dilim diyet ekmek, 1 adet haşlanmış sosis, 1 bardak sekersiz çay Öğle: 1 tabak kıymalı bamya, 2 dilim ekmek, 1 domates-salatalık, 1 dilim Kavun. Akşam: 130 gram haşlanmış tavuk eti, 1 dilim ekmek, patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, 1 kase erik.